食欲の秋に向けて！今すぐ始めたい「歯ヂカラ」アップ習慣💪

こんにちは、ミント歯科巣鴨です！

9月になり、少しずつ秋の気配を感じるようになってきましたね🍁

暑い夏が終わりに近づくこの時期、ぜひ一度見直していただきたいのが「お口の健康」です。

そもそも「歯ヂカラ」って？

「歯ヂカラ」とは、毎日の食事や生活の中で健康な歯を保つための力のこと。

歯磨きだけでなく、食事の仕方や生活習慣、定期的な歯科検診など、毎日のちょっとした積み重ねが大切です。

では、歯ヂカラを保つためには、どんなことを意識すればよいのでしょうか？

今日から始めたい3つの習慣🪥

1．よく噛んで食べる

食事のとき、しっかり噛むことを意識していますか？

よく噛むことで唾液が分泌され、お口の中を健康に保つことにつながります。

「早食いになりがち」という方は、ひと口ごとに少し時間をかけて、ゆっくり食事を楽しむことから始めてみましょう😊

2．ダラダラ食べ・飲みを控える

仕事や家事の合間に、ついついお菓子や飲み物を口にしていませんか？

食べたり飲んだりする時間が長くなると、お口の中が酸性になる時間も長くなります。

間食をするときは時間を決めるなど、メリハリのある食生活を心がけましょう✨

3．定期的に歯科検診を受ける

「歯が痛くないから、まだ歯医者さんに行かなくても大丈夫」と思っていませんか？

むし歯や歯周病は、初期の段階では自覚症状がないこともあります。

定期検診では、お口の状態をチェックするだけでなく、普段の歯磨きでは落としにくい汚れをクリーニングすることもできます。

しばらく歯科検診を受けていない方は、ぜひこの機会にお口のチェックをしてみてください🦷

「食欲の秋」を楽しむために🍎🍠

秋になると、さつまいもや栗、旬の果物など、美味しいものがたくさん登場します。

美味しいものをしっかり噛んで、いつまでも楽しく食事をするためにも、日頃から歯とお口の健康を守っていきたいですね😊

9月の「歯ヂカラ探求月間」をきっかけに、夏の生活習慣と一緒に、お口のケアも見直してみましょう！